Las personas buscan comida saludable
para bajar de peso pero a veces es necesario cavar un poco más
profundo para encontrar los alimentos saludables impopulares. La
mayoría de nosotros nadamos en la piscina de variedad dietética de
los niños. ¿No es hora de dejar de comer las mismas cosas varias
veces y empezar a incorporar otras opciones saludables en su dieta?
Aquí 9 alimentos saludables que
probablemente no comemos
Semillas de lino
La semilla de lino es técnicamente un
grano. La linaza es una rica fuente de antioxidantes, fibra y omega-3
los ácidos grasos. También es mucho más baja en hidratos de
carbono que la mayoría de los granos lo que es un complemento
perfecto para un estilo de vida bajo en carbohidratos.
Hoy en día, el lino se utiliza en una
gran variedad de productos alimenticios y de salud, incluyendo
granola y avena. Muchas granjas orgánicas utilizan semillas de lino
como parte de su alimentación de las gallinas ponedoras que hace la
producción de huevos ricos en ácidos grasos omega-3.
El aceite de semilla de lino está
incluido en varios suplementos que ofrecen ácidos grasos Omega-3.
Col rizada
La col rizada está alcanzando
popularidad en algunos círculos en estos días por su condición de
"súper alimento" abundante en nutrientes. Tal vez sólo
sea la más saludable entre los vegetales en el planeta que ofrece
más de 1.000% del valor diario del antioxidante vitamina K. Si usted
está buscando un alimento saludable para bajar de peso, no busque
más allá de la col rizada. Comience el día con un batido de la col
rizada y usted puede comenzar a sentirse sobrehumano después de un
corto tiempo.
Si alguien le dijera que hay un
edulcorante natural que puede utilizar para aderezar ensaladas, café,
e incluso los productos de panadería, que no es tan dañino para el
cuerpo como azúcar, puede ser interesante, ¿verdad? Bueno ¿adivinen
qué? Allí está!
La stevia es 300 veces más dulce que
el azúcar y baja en carbohidratos. Casi no tiene efecto en los
niveles de azúcar en la sangre. Utilice Stevia para endulzar el té
o como un sustituto para cualquier cosa que pueda utilizar el azúcar
o un edulcorante artificial que causan cáncer. Está disponible en
la mayoría de tienda de alimentos para la salud .
Arándanos
Se podría argumentar que no hay un
alimento más saludable en el planeta que los arándanos. Ellos están
llenos de antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer y fortalecer
el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de contraer
resfriados. No hay fruta que tenga más antioxidantes que los
arándanos. Un estudio de la Universidad de Michigan sugiere
arándanos incluso podría ser eficaz en la reducción de grasa del
vientre.
El problema con los arándanos es que
no son baratos. Una tienda de comestibles normalmente cobran $ 3 - $
5 por una caja de cartón pequeña que fácilmente puede ser
consumido por una persona en un escenario. Pero si le toca la
lotería, abasteciéndose de $ 20 en arándanos al día para consumir
cualquier manera y cada que puedas es una inversión bastante grande
en su salud. No hay nada más sano, sabroso, y está aprobada para
la pérdida de peso, de merienda los arándanos.
Almendras
Almendras crudas son una de las más
ricas delicias de la naturaleza. Las almendras tienen más nutrientes
que cualquier otro fruto seco. Ellos pueden ayudar con una serie de
deficiencias en la salud, incluyendo problemas respiratorios,
diabetes e incluso la pérdida del cabello. También son un buen
alimento para el funcionamiento del cerebro y regulación de la
presión arterial.
Aguacate
Otra súper alimento rico en Omega-3
son los aguacates. Trate de añadir aguacate a la ensalada, cuando
están lo suficientemente maduros, el aguacate ayudará a darle una
textura cremosa para una ensalada con un aderezo sin crema.
Una gran manera, fácil y deliciosa de
comer aguacates es haciendo una ensalada de guacamole. Sólo tiene
que añadir el tomate, la cebolla, el pimiento, el ajo y un poco de
sal y pimienta. Jamás probarás verduras crudas con sabor tan
bueno! Los aguacates, sin embargo, son bastante alto en calorías
(275 calorías por medio de aguacate). Así que mantener un ojo en
tamaño de la porción, si estás en una dieta.
Granada
La granada es otro súper alimento con
un perfil de alto poder antioxidante. La razón que usted no está
comiendo granada es que la naturaleza hizo un dolor en el trasero
para extraer el jugo delicioso de las semillas de granada. Busque
jugos que contienen granada sin adición de azúcares y aromas
artificiales para conseguir su dosis diaria sin el arduo trabajo que
consume tiempo.
Wheatgrass
Un chupito de jugo de pasto de trigo
(30 ml) recién exprimido es equivalente a comer dos libras de
vegetales de hojas verdes! Puede ser que sea el alimento más
saludable para bajar de peso en el planeta. El pasto de trigo está
cargado con nutrientes y aminoácidos esenciales. Ya sabes cómo las
naranjas se promociona por su vitamina C? El pasto de trigo ofrece
más. ¿Y sabes cómo las zanahorias son una gran fuente de vitamina
A? El pasto de trigo tiene más. Si los alimentos podrían postularse
para un cargo político, las reglas se cambiarían para permitir al
wheatgrass permanecer en el poder indefinidamente.
disponible en España
La mejor parte de una calabaza son sus
semillas. Semillas de calabaza tostado es fácil. Hervir las semillas
durante 10 minutos. A continuación, escurrir el agua, cubrelos con
aceite de oliva extra virgen y hornear durante aproximadamente una
hora. Usted puede remover y voltear a través de la cocción. El
resultado es un delicioso aperitivo cargado en magnesio y proteínas.
Los estudios han demostrado calabaza ayuda semillas en la salud
general de la próstata en hombres.
